头发少还掉发怎么办吃什么

头发少和掉发问题是很常见的，通常是由于遗传、年龄、荷尔蒙失调、营养不良、压力等因素导致的。想要改善头发少和掉发问题，可以采取以下措施：

1. 合理饮食：食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质对于健康的头发至关重要，可以选择瘦肉、鱼类、豆类和蛋类。维生素B、维生素C和铁也对头发的生长和健康有着重要作用，可以食用蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 注意头皮清洁：保持头皮清洁，可以使用温和的洗发水洗头。定期按摩头皮可以增加血液循环，促进头发生长。

3. 避免过度造型：避免过度使用热工具如夹棒、吹风机等，以及过度拉扯头发。减少对头发的损伤。

4. 减轻压力：长时间的压力会导致荷尔蒙失调，可能导致掉发问题。找到适合自己的减压方式，如运动、冥想等，有助于减轻压力。

5. 药物治疗：如果头发掉落较为严重，可以咨询专业医生寻求药物治疗的建议。常用药物包括米诺地尔、丁羟胺酸、维生素B6等。

6. 使用健康的护发产品：选择不含硅油和其他有害化学成分的护发产品，例如天然植物提取物、有机成分等，以保护和滋养头发。

7. 保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如作息规律、充足睡眠、戒烟限酒等，有助于改善头发问题。

需要注意的是，每个人的情况不同，适合的治疗方法也有所不同。如果头发少和掉发问题持续存在并且没有明显改善，建议及时咨询专业医生或植发专家，以获得更详细和个性化的建议。